2. Yksityiskohtainen ohjeistus päivään

TERVETULOA LIIKKUMAAN!

OHJELMA

Viikonpäivä

Klo 10.00     Tervetuloa! 5 min

Yhdistyksen edustaja,naisvastaava, iloliikuttaja

Päivän ohjelman kertaus ja yleiset asiat (missä wc, ketkä yleisavustajia jne.)

klo 10.10      Esittäytymiskierros noin 40min.

Tunnelmat

Suunnitteluryhmä on leikannut aikakauslehdistä inspiroivia kuvia. Kuvat ovat esillä sivupöydällä, josta jokainen osallistuja ottaa sisään tullessaan itseä miellyttävän kuvan tai kortin. on olemassa myös Hyvän mielen kortit www.hyvanmielentaidot.fi.

Vetäjä pyytää kertomaan nimen, miksi valitsi juuri ko. kuvan, millä mielellä tuli sekä onko liikuntaharrastusta vai etsiikö vasta sellaista?

klo 10.40      Virittäytyminen päivään, aivot liikkeelle,7 minuuttia kts.ohjeet

klo 11.00      Mitä soveltavaa liikuntaa paikkakuntamme tarjoaa (40 min)

(esim. kunnan soveltavan liikunnanohjaaja esittelee/keskustelua, kysymyksiä)

klo 11.40      Taukojumppana: makarena/samba/kumbali/habapunttitreeni

kts erillinen video, Näistä valitaan tilanteen mukaan yksi tai kaksi, kesto n. 10 minuuttia. Habatreeniä voi harrastaa kotona myöhemminkin.

klo 12.00      Keittolounas/kahvi+sämpylä tai jokin muu vaihtoehto

klo 12.40      Liikunnan sietämättömän ihana keveys

2- 3 naista kertoo oman tarinansa liikkujana. Jos paikkakunnalla on vammaisia naisurheilijoita, heitä voi pyytää (10 min/nainen + keskustelu).

klo 13.10      Ei kun liikkeelle!

Suunnitteluryhmä valitsee, mitkä pelit valitaan ja hankkii tarvittavat välineet. Peliaikaa on yksi tunti, joten kolme ryhmää pelaa kutakin n. 20 minuuttia.

Valittavana on boccia, curling, puhallustikka, pallon linkous ja lautojen/      paperien kuljetus. Ohjeet löytyvät liitteenä.

klo 14.10      Mitä vien päivästä mukanani kotiin? klo 15.00 

Hyvää kotimatkaa!