Rusetti- Vammaisten naisten valtakunnallinen yhdistys ry

Rusetti solmii yhteen MoniNaiset tytöt ja naiset

Tapahtuma 6-7.10.2018 Peurungassa- ilmoittaudu nyt

Jätä kommentti

keho ja mieli4

MIELI JA KEHO VIRKISTYNEENÄ
Missä: Kylpylähotelli Peurunka, Peurungantie 85, 41340 Laukaa
Milloin: 6.-7.10.2018
Tavoite: Kurssin tavoitteena on virkistää sekä kehoa että mieltä. Saada lisätietoa ravitsemuksen ja unen merkityksestä sekä saada eväitä oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Tule saamaan vinkkejä kehon huoltoon ja itsehoitoon sekä pitämään hauskaa!
Lauantai 6.10.2018
12.30 Kahvia, suolaista ja makeaa Peurankello Tastingin kahvitorilla
13.00 Tervetuloa, keitä olemme? Ennakkotehtävän purku, pj Marja Pihnala
14.45-16.00 Ollaan sitä, mitä syödään, ravitsemusterapeutti
17-18.30 Peurankello Tasting buffet-päivällinen
18.30 Rusetin Webmaster Anna-Stina Linden auttaa nettiongelmissa. Ota tabletti, puhelin tai kannettavasi mukaan.
19.30 -22.00 Mahdollisuus uintiin ja kuntosalin käyttöön
Illalla ravintola auki ja karaokea Apollo Barissa
Sunnuntaina 7.10. 2018
7.30-8.15 Aamujumppa Rusetin hallituksen jäsen Aune Menna
7.30 Aamiainen
9.00 Hyvää huomenta, nukuitko hyvin? Ft Aila Peräjoki
10.00 Millä mielellä? Kehittäjä Pirkko Justander
12.00 -13.00 Lounas, huoneiden luovutus 12.30
Apuvälineitten ja fyysisen kunnon tukipilarit, itsehoidon vinkit, Aila Peräjoki
14.30 Mitä jäi reppuun, millä fiiliksellä kotiin,
Hyvää kotimatkaa!
Omavastuu jäseniltä ja avustajilta 35€, muilta 60€. Kurssille otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumiset 20.9. mennessä Pirkko Justanderille: pirkko.j@luukku.com . Valituille tulee vahvistus sähköpostilla.
Lisätiedot: Marja Pihnala 0400 98 7748 tai Pirkko Justander 050 525 4183


Jätä kommentti

Tee hyvä päätös- lähde Pajulahteen

Tee hyvä päätös!
Lähde Liikuntakeskus Pajulahden, VAUn ja Rusetin yhteistyönä suunniteltuun KokoNAIS-seminaariin 9.-10.3. 2018.

9.3. on hyvänolon iltapäivä lempeästi lumella, jossa tutustutaan talviliikuntaan mm. Potkukelkkailua, lumenveistoa ja lumikenkäilyä.
Hierojaopiskelijat tarjoavat intialaista päähierontaa klo 15-18 hintaan 15€.
Illalla on komiikkaa ja kuohuvaa.

10.3. Lauantaina on aiheita naisliikunnasta, naiseudesta ja jaksamisesta. Alustajina on vammaisia naisia liikunnan ja urheilun kentältä ja kentän laidalta.

Hinta on 100€, rusettilaisilla 40€. Rusetti haki Ahos-avustusta, jolla yhdistys osallistuu kustannuksiin.

Juontajana on VAUn verkostokoordinaattori Tiina Siivonen.

Rusettilaisille on varattu 20 paikkaa ja majoitus on esteettömissä huoneissa päärakennuksessa.

Rusettilaisten ilmoittautuminen mahdollisimman pian (11.1. 2018 mennessä marjapihnala@gmail.com. Kerro toiveesi ruokavalion suhteen ja avun tarve. Jos on kysyttävää, soita Marja Pihnalalle 0400987748.

Rusetti ilmoittaa kaikki Rusettilaiset yhdellä kertaa Pajulahteen ja laskuttaa omavastuut myöhemmin.
terveisin Marja Pihnala pj.


Jätä kommentti

Ratkiriemukasta oloa Pajulahdessa

Rusetti järjesti 21.-22.10.2017 Kehonhuollon ja soveltavan liikunnan kurssin Pajulahden liikuntakeskuksessa. Kurssin tavoitteena oli antaa vinkkejä kehon huoltoon ja itsehoitoon, tutustua uusiin peleihin ja pitää hauskaa.

Kurssi alkoi jännittävällä Live Cluedo-salapoliisipelillä, jossa tutustuttiin paikkoihin ja ympäristöön etsimällä murhaajaa ja murha-asetta. Vinkkejä oli eripuolilla taloa ja kilo-metrejä kertyi, kun vinkkejä etsittiin monesta kerroksesta. Kyllä otettiin puhti jo alkumetreillä, huh huh! Tietysti tutustuimme toisiimme ja kuulimme toistemme tarinoita ja kokemuksia.

WP_20171021_18_41_05_ProPäivällisen jälkeen huolsimme kehoa palloilusalissa. Kylläpä venyttelyt ja pallohieronta tekivät hyvää kropalle. Vielä iltapalan jälkeen jaoimme yhteisiä kokemuksia ja ajatuksia. Joku innokas kerkisi käydä uimassakin.

Sunnuntaina tutustuimme sisäcurlingkiin. Porukka jaettiin neljään ryhmään; kolme ryhmää pelasi curlingkia ja yksi bocciaa. Curlingissa peli-idea on sama kuin jäällä pelattavassa curlingissa: curling-kiviä liikutetaan kohti maalimattoa mahdollisimman lähelle maton keskustaa. Peli harjoittaa mm. suunnan ja etäisyyksien hahmottamista, voiman säätelyä ja tarkkuutta. Heittoasennot olivat jokaisella omansa. Peli soveltui kaikille vammasta riippumatta. Hieman jo oli nähtävissä kilpailuhenkeäkin. Peli oli lähes kaikille uusi ja mukava kokemus.

WP_20171022_11_17_35_ProToisena pelinä tutustuttiin Bounch Balliin istuen, seisten tai pyörätuolista. Tässä pelissä joukko jaettiin kahteen joukkueeseen. Mailoina olivat kevyet kepit, joiden päähän oli laitettu pehmeät putket. Mailoilla sitten lyötiin palloa vastustajan maaliin. Tässä pelissä oli vauhtia ja vaarallisia tilanteita. Pyörätuoleissa olevat maalivahdit pitivät puoliaan suojaten maaliaan, vaikka vastustaja vimmatusti yritti löytää pyörätuolin alta palloa. Todella hauska peli, jossa sai nauraa, tuli hiki ja voitontahtoakin oli molemmilla joukkueilla.

Lopuksi fysioterapeutti t Aila Peräjoki kertoi kehohuollosta todeten, että kehonhuolto on muutakin kuin liikuntaa. Keho tykkää aivojumpasta. Hän kehotti kuuntelemaan kehon kieltä, onko kipua, jos on, missä. Kipu on oire ja silloin pitää toimia. Aivojen ohella maha on ns. kakkosaivot. Puhuttiin aivojen ja vatsan keskustelusta. Saatiin hyviä vinkkejä, miten ottaa huomioon ravinnon tarve. 1 kg läskiä on 7000 kilokaloria. Pelkästään liikkumalla ei laihdu. Ohje kuului: älä laihduta, vähennä syömistä. Herkkuja saa syödä, kunhan puolittaa herkut. Tee pieni päätös päivässä. Saimme monia muitakin vinkkejä ja tutustuimme itsehoidon apuvälineisiin: kuminauhoihin, palloihin, tasapainotyynyihin jne.
Aamiainen, lounaat ja päivällinen olivat terveellisiä ja herkullisia.

WP_20171022_08_59_28_ProKaiken kaikkiaan kurssilaiset pitivät kurssia monipuolisena ja saivat uusia ideoita, joita voi viedä omaan yhdistykseen. Oivallus oli se, että asioita voi tehdä toisin. Voi liikkua enemmän hauskalla tavalla esim. peleissä. Naiselta naiselle vertaistukea ja yhteisöllisyyttä oli paljon. Seura oli mahtavaa ja sai puhumaan myös vaikeista asioista esim. siitä, että on hävennyt omaa vammaa ja kehoa. Joku nuori sanoi, että pohti etukäteen viikonloppua. ”Mennään nyt sitten vanhempien rouvashenkilöiden kanssa Pajulahteen.” Yllätys oli, miten hauska kurssi oli ja siellä todella viihtyi.

Aina pitää ottaa vastaan myös kritiikkiä ja se koski pitkiä välimatkoja. Uinnille olisi pitänyt varata myös aikaa ohjelmassa.

Kiitämme kaikkia tukijoita! Kiitos myös osallistujille ja avustajille sekä luennoitsijoille ja ohjaajille!


Jätä kommentti

Hyvinvointipäivä Kouvolassa 16.9.2017

Rusetti.kouvola (002)

Kiitos tukijat: Invalidiliitto ry, Kansan Sivistysrahasto ja STEA-sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus.

 


Jätä kommentti

Rusetin Hyvinvointikiertue 13.5.2017 Tampereella

13.5.2017 iloinen ja energinen 30 hengen porukka kokoontui Scandic City Tampereelle.
SAM_0177Kuvassa keskellä lattialla istuu joogaopettaja Heidi Viheriälä, joka on kehitellyt vammaisille soveltuvan tuolijoogan. Kuvasta puuttuu niitä, joiden oli lähdettävä taipaleelle aiemmin.
Päivämme alkoi klo 11 ja päättyi klo 16.30. Tavoitteena oli tutustua tuolijoogaan, voimaantua, löytää vinkkejä onnelliseen elämään ja lauleskella. Kiitämme Invalidiliittoa, joka myönsi Rusetille hankeavustusta hyvinvointikiertueeseen. Jäi harmittamaan, etteivät kaikki halukkaat mahtuneet mukaan. Päivästä vastasivat Pirkko Justander, Heidi Viheriälä, Kirsi Maria Mustonen ja Marja Pihnala.
”Onpa hienoa kuulua Rusetteihin. Vallan mahtava matka Tampereelle. Aloitus Heidin joogalla. Asiaa oli paljon, tyhmä pää oli ihan hukassa. Marjan vertaistuen voimaantumisesta oli mahtava ja Pirkon huumorillakin höystetty Hyvän mielen oppitunti todisti, että onnellisuutta voi opiskella. Lopuksi Kirsin johdatuksella laulettiin ja vaihdettiin kokemuksia, välillä syötiin ja kahviteltiin. Uusia tuttavuuksia tuli paljon vaikka nimet on vieläkin päässäni sekaisin. ” näin kommentoi osallistuja Leila Lehtinen Helsingistä.
TUOLIJOOGAA
SAM_0164
Jooga on itsehoitomenetelmä, jonka avulla voi hoitaa sekä kehoaan että mieltään, se on kehon ja mielen yhteistyötä. Useimmat vammaiset naiset eivät pysty menemään tavalliseen joogaan. Heidi Viheriälän kehittämä tuolijooga tuo tälle kentälle yhdenvertaisuutta. Menetelmässä henkilön ei tarvitse kyetä liikkumaan, vaan mielikuvien ja hengityksen avulla vaikeavammainenkin ihminen voi osallistua.
Heidi Viheriälän mukaan tuolijooga on istuen tehtyä sovellettua joogaa. Sen avulla henkilö, jolla on esim. jonkin tyyppinen liikuntarajoite saa joogaharjoituksesta täysin samat hyödyt kuin rajoitteeton henkilö saa seisten tehtävästä joogasta. Päivän aikana totesimme, että harmillista oli, että jos on epilepsia, ei tuolijoogaan voinut osallistua.
Tuolijoogan Suomeen kehitellyt Heidi Viheriälä sai massiivisen aivoinfarktin vuonna 2004. Hän halvaantui ja tasapaino katosi. Pari vuotta myöhemmin hän meni rollaattorin avulla kokeilemaan joogaa. Hän on vammautumisensa jälkeen kouluttautunut Suomen joogaliiton SJL jooganopettajaksi Suomen joogaopistolla Saarijärvellä. Nykyisin hän kiertää ohjaamassa joogaa ja tuolijoogaa eri yhdistyksissä.
SAM_0170Päivän aikana porukka ei jäänyt hiljaiseksi, sillä jokainen pääsi ääneen ryhmätöissä. Tässä emme voi kertoa ryhmätyöpohdinnoista, sillä niin Kaarinassa kuin Kouvolassakin toteutamme päivät saman sisältöisinä.

Täysin palkein laulettiin Kirsi Maria Mustosen vetämänä. Kirsi Maria on itsekin rusettilainen.

SAM_0176

Kuvassa Milla Ilonen ja Aila Peräjoki. Millalla oli kortti, jossa kehitysmaan nainen kantaa kuormaa päänsä päällä. Milla sanoi, että meillä vammaisilla naisilla on monenlaisia taakkoja kannettava. Selviydymme niistä yhdessä jakamalla kokemuksia ja voimaantumalla. Aila toimi vapaaehtoisena yleisavustajana.
SAM_0171
Tamperelaisen ja Rusetin hallituksen jäsenen Rita Järvisen kommentti päivästä:
”Päivä oli upea ja tykkäsin. Päivässä oli paljon kaikkea. Pirkon esitys oli niin hyvä, että olisi sinällään riittänyt. Jooga oli hyvä ja mielenkiintoinen. Kokonaisuutena päivä oli hyvä. Musiikkia voisi olla tipoteltuna siellä täällä.
Jatkamme Rusetin hyvinvointikiertuetta Kaarinassa Koivukankareella 26.8.2017 ja Kouvolassa 16.9.2017.
MUKAVAA KESÄÄ!


2 kommenttia

Haku tv- ohjelman tekoon – Ilmoittaudu, jos olet 70+ ja kiinnostunut

Hei!

Etsimme syksyllä kuvattavaan tv-ohjelmaan avoimella mielellä
varustettuja, yli 70-vuotiaita ihmisiä, jotka haluavat oppia käyttämään nettiä arjen
apurina. Netti ja mobiililaitteet voivat helpottaa yhteydenpitoa
esimerkiksi sukulaisten tai ystävien kanssa, tai mahdollistaa asioinnin
vaikkapa kaupassa tai pankissa kotoa käsin. Ohjelmassamme ikäihmisten
opettajina toimivat reippaat nuoret, joille netin käyttäminen on
arkipäivää, ja monelle myös ammatti. Monet ikäihmiset kokevat jääneensä
kelkasta vauhdikkaan digitaalisen kehityksen myötä, ja olisivat
halukkaita oppia lisää, mutta kynnys aloittamiseen on korkea ja sopivan opastajan
löytäminen voi olla hankalaa.

maailmaJos teidän yhdistyksestänne löytyy henkilöitä, jotka olisivat  kiinnostuneita netin tarjoamista mahdollisuuksista hyvin ja selkeästi
opetettuna, sekä täysin heidän omista lähtökohdistaan suunniteltuna,
niin ottakaa yhteyttä!

Tässä vielä muutamia faktoja:

* Hakemamme henkilöt ovat iältään mieluiten yli 70-vuotiaita
miehiä tai naisia, jotka ovat kiinnostuneet oppimaan netin käyttöä apuvälineenä
arjessaan.

* Ohjelma kuvataan kuuden viikon aikana syys-lokakuussa 2017, ja
tuolloin ohjelmassa esiintyvän ihmisen täytyisi asua arkisin kotona.

* Valmistautumista kuvauksiin ei tarvita, omana itsenä  oleminen on tärkeintä.

* Soitamme kaikille ohjelmasta kiinnostuneille ja keskustelemme
ohjelmaan liittyvistä asioista vielä tarkemmin. Ilmoittautuminen tässä
vaiheessa ei ole sitovaa. Osa haastatelluista kutsutaan koekuvauksiin,
jotka järjestetään viikoilla 21 ja 22 (toukokuun lopulla) Helsingissä.

* Lisäksi ohjelmaan mukaan valitut ikäihmiset saavat omakseen
tablettitietokoneen ja monitoimikoneen (eli tulostimen, jossa on
skanneri), sekä tietenkin tietotaidon netin käyttöön heidän haluamallaan
osa-alueella.

Toivon, että kiinnostuneet olisivat yhteydessä minuun mahdollisimman
pian, alla yhteystietoni!

Mahdollisista innokkaista nettiopiskelijoista voi myös vinkata minulle,
jolloin olen yhteydessä heihin suoraan.

Aurinkoisin terveisin,
Kati Launiainen
puh. 040-481 0535
kati.launiainen@endemolshine.fi


Jätä kommentti

Jokainen 50. jäsen huomioidaan

Tuula Estlander 2017-04-17Yhdistyksemme sihteeri Riitta Jolanki luovutti tänään Tuula Estlanderille, joka on 50. jäsenemme, lahjakortin. Lahjakortti oikeuttaa hemmotteluun kauneushoitolassa. Paljon onnea!